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Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (ABKT oder MBCT mindfulness based cognitive therapy)
ABKT wurde für Patienten, die an wiederkehrender Depression leiden entwickelt. Die Therapieform lehnt sich stark an Jon Kabat-Zinn’s „MBSR” Programm an, welches nicht nur zur Bewältigung von Stressproblemen, sondern auch bei Angststörungen, chronischen Schmerzen, Krebeserkrankungen usw. sehr hilfreich ist.
Durch Übungen für unsere Sinne, Atemmeditationen und durch innere Körperwanderungen erfahren wir unsere Gedanken und Gefühle im Körper, lernen sie neu spüren und uns selbst anzunehmen.
Wir nehmen das Leben im Moment, wie es uns jetzt zuspielt, frei von Wertungen wahr. Es gibt nichts zu „verstehen“ – zu „beweisen“ – zu „tun“, nur zu sein, in der eigenen Präsenz,
in der Achtsamkeit aus Stille und Leichtigkeit.
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